new post, add post.images

_posts/2015-12-11-learning-to-trust-strangers.md

@@ -3,6 +3,7 @@ layout: post
 title:  "Learning to Trust Strangers"
 date:   2015-12-11 13:37:00 +0000
 tags: society voluntaryism
+image: /assets/images/posts/trust-me.jpeg
 ---
 ![Trust me](/assets/images/posts/trust-me.jpeg)
 

_posts/2017-03-30-law-is-better-without-monopoly.md

@@ -3,6 +3,7 @@ layout: post
 title:  "Law Is Better Without Monopoly"
 date:   2017-03-30 13:37:00 +0000
 tags: law economics voluntaryism society
+image: /assets/images/posts/monopoly-man.png
 ---
 
 Should we have a benevolent central committee “with the best available knowledge and education” that decides the price of bread and other goods? No, the result is shortage and famine as we have seen in Venezuela and other socialist economies. Would it not be great to have a government monopoly over the production of food, clothes or housing — basic human needs? No, just no.

_posts/2019-11-04-how-to-fix-everything-thats-wrong-with-the-internet.md

@@ -3,6 +3,7 @@ layout: post
 title:  "How To Fix Everything That’s Wrong With the Internet"
 date:   2019-11-04 13:37:00 +0000
 tags: decentralization economics iris
+image: /assets/images/posts/internet-broken.jpeg
 ---
 ![Cover](/assets/images/posts/internet-broken.jpeg)
 

_posts/2020-02-10-javascript-live-chat-tutorial-free-alternative-to-firebase.md

@@ -3,6 +3,7 @@ layout: post
 title:  "Javascript live chat tutorial: Free alternative to Firebase"
 date:   2020-02-10 13:37:00 +0000
 tags: tutorial decentralization chat iris
+image: /assets/images/posts/chat.png
 ---
 ![Chat example](../assets/images/posts/chat.png)
 

_posts/2020-02-20-julkiset-palvelut-pitäisi-lakkauttaa.md

@@ -28,23 +28,23 @@ Siinä missä yksityisellä voit kävellä samana päivänä lääkäriin, julki
 
 Kela korvaa nykyään [toimenpiteestä riippuen](https://www.kela.fi/documents/10180/0/Sairaanhoitokorvausten%20taksat%201.1.2020%20%28pdf%29/c6c2c162-16a5-4faf-b38b-4d656cad4693) parisenkymmentä prosenttia yksityisestä hoitokäynnistä. Järjestelmä on jo olemassa: korvauksen osuutta kasvattamalla yksityiseen siirtyminen olisi helppoa. Tätä on ehdottanut ainakin eduskunnassa harvinainen järjen ääni: kansanedustaja [Lepomäki](https://yle.fi/uutiset/3-10095689).
 
-Ei edes tarvita mitään sotehimmeleitä. Ei nykyistä kahden kerroksen järjestelmää, jossa hyväosaiset nauttivat veroeduin tuetusta yksityisestä työterveydenhuollosta johon pääsee heti, ja köyhät kärvistelevät julkisella. Ei tarvetta yksityiselle sairasvakuutukselle, joka pitää ostaa paikkailemaan julkisen huonoutta, vaikka verot on jo kertaalleen maksettu (kokemusta on).
+Ei edes tarvita mitään sotehimmeleitä. Ei nykyistä kahden kerroksen järjestelmää, jossa onnekkaat nauttivat veroeduin tuetusta yksityisestä työterveydenhuollosta johon pääsee heti, samalla kun työttömät ja köyhät kärvistelevät julkisella. Ei tarvetta yksityiselle sairasvakuutukselle, joka pitää ostaa paikkailemaan julkisen huonoutta, vaikka verot on jo kertaalleen maksettu (kokemusta on).
 
-**Kuulostaako ajatus absurdilta ja utopistiselta?** No sitä se varmaan Suomen ilmapiirissä onkin. Mutta arkipäivää se on mm. Virossa, Hollannissa ja Sveitsissä. Virossa saa valita paitsi yksityisen lääkärinsä, myös lapsensa koulun, jonka kunta maksaa. Viro muuten kiilasi viimeisimmässä PISA-tutkimuksessa (2018) Suomen ohi länsimaiden kärkeen.
+**Kuulostaako ajatus absurdilta ja utopistiselta?** No sitä se varmaan Suomen ilmapiirissä onkin. Mutta arkipäivää se on mm. Hollannissa ([THL](https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/135738/Mallia%20Hollannin%20terveydenhuoltoj%C3%A4rjestelm%C3%A4st%C3%A4.pdf), [Yle](https://yle.fi/uutiset/3-10232480)), [Sveitsissä](https://en.wikipedia.org/wiki/Healthcare_in_Switzerland) ja [Virossa](https://www.haigekassa.ee/en/people/health-care-services/estonian-health-care-system). Virossa saa valita paitsi yksityisen lääkärinsä, myös lapsensa koulun, jonka kunta maksaa. Viro muuten kiilasi viimeisimmässä PISA-tutkimuksessa (2018) Suomen ohi länsimaiden kärkeen.
 
 Ennen kuin vedät USA-kortin, lue [tämä](https://reason.com/2019/08/26/health-care-spending-is-out-of-control/) ja [tämä](https://fi.wikipedia.org/wiki/Terveydenhuolto_Yhdysvalloissa#S%C3%A4%C3%A4ntely_nostaa_kustannuksia). USA:n terveydenhuollon kalleus ei johdu vapaasta markkinataloudesta, vaan sen puutteesta. Terveysmenot maksimoiva järjestelmä on saatu aikaan vakuutusyhtiöiden, lääkeyhtiöiden ja lääkäriliittojen lobbaamilla kilpailun rajoituksilla ja muulla sääntelyllä.
 
 Suomessa Kela ja monet kunnat tarjoavat merkittävän suurta yksityisen hoidon tukea varhaiskasvatukseen. Omat kokemukset tästä ovat erittäin positiivisia. Toisin kuin julkisella puolella, asiakas on kaiken lähtökohta jo taloudellisista syistä. Tätä on pahimmankin änkyrän vaikea kutsua riistokapitalismiksi.
 
-Sääli, ettei samoissa merkeissä voi jatkaa koulun penkille. Julkista tukea ei voi saada esimerkiksi opettajan palkkaamiseen 10 lapsen ryhmälle, vaan pitäisi perustaa koulu ja hyvin raskaan prosessin kautta hakea sille opetusministeriön siunaus, joita myönnetään kerran vuodessa. Ilman julkista tukea yksityiskoulu maksaisi vähintään 500-1000€ kuussa. Esimerkiksi [New Nordic School](https://yle.fi/uutiset/3-10178283) jäi hiljattain ilman julkista rahoitusta puutteellisen hakemuksen vuoksi. Eipä mitään, vuoden päästä sitten uutta yritystä.
+Sääli, ettei samoissa merkeissä voi jatkaa koulun penkille. Julkista tukea ei voi saada esimerkiksi opettajan palkkaamiseen 10 lapsen ryhmälle, vaan pitäisi perustaa koulu ja hyvin raskaan prosessin kautta hakea sille opetusministeriön siunaus, joita myönnetään kerran vuodessa. Ilman julkista tukea yksityiskoulu maksaisi vähintään 500-1000€ kuussa. Esimerkiksi [New Nordic School](https://yle.fi/uutiset/3-10178283) jäi hiljattain ilman julkista rahoitusta puutteellisen hakemuksen vuoksi. Eipä mitään, seuraavana vuonna sitten uutta yritystä.
 
-On kieroutunutta, että työssäkäyvät ja muutenkin omillaan toimeentulevat ihmiset ensin maksavat [puolet tuloistaan](https://veroaste.fi) veroina ja joutuvat sitten anelemaan osan rahoistaan takaisin erilaisina avustuksina Kelan, kunnan tai koulun tapauksessa ministeriön virkailijoilta. Jonkun änkyrän mielestä näistä tuista tai "ilmaisista" palveluista pitäisi vielä olla kiitollinen. Jos hintalappu ei olisi niin taitavasti piilotettu vaan joutuisit itse maksamaan sen kuukausittain tilisiirtona, faneja saattaisikin olla [vähemmän](https://www.hs.fi/kotimaa/art-2000006403887.html).
+On kieroutunutta, että työssäkäyvät ja muutenkin omillaan toimeentulevat ihmiset ensin maksavat [puolet tuloistaan](https://veroaste.fi) veroina ja joutuvat sitten anelemaan osan rahoistaan takaisin erilaisina avustuksina Kelan, kunnan tai koulun tapauksessa ministeriön virkailijoilta. Jonkun änkyrän mielestä näistä tuista tai "ilmaisista" palveluista pitäisi vielä olla kiitollinen. Jos hintalappu ei olisi niin taitavasti piilotettu vaan joutuisit itse maksamaan sen kuukausittain tilisiirtona, "hyvinvointivaltion" faneja saattaisikin olla [vähemmän](https://www.hs.fi/kotimaa/art-2000006403887.html).
 
 Kaiken kukkuraksi moni joutuu vielä **lisäksi** maksamaan sille yksityiselle lääkärille, kun julkiselta ei saanutkaan palvelua, tai ei ollut mahdollista jonottaa tuntikausia päivystyksessä.
 
 **Paremmassa maailmassa omillaan toimeentulevat ostaisivat itse tarvitsemansa palvelut tai vakuutukset. Yhteiskunnan almujen varassa eläisivät vain he, jotka niitä oikeasti tarvitsevat.**
 
-En odota asioiden muuttuvan lähiaikoina. Niin suuri osa kansasta on tehty riippuvaisiksi valtiosta, joka lahjoo heitä heidän omilla rahoillaan (ja joskus toisten). Hyvinvointivaltio-meemi on syvälle juurtunut. Useimpien ihmisten mielestä on myös ihan OK viranomaisväkivallan uhalla määräillä miten toisten pitää elää, tai sitten he eivät vain huomaa että verotus ja julkiset palvelut ovat juuri sitä.
+En odota asioiden muuttuvan lähiaikoina. Niin suuri osa kansasta on tehty riippuvaisiksi valtiosta, joka lahjoo heitä heidän omilla rahoillaan (ja joskus toisten). Hyvinvointivaltio-meemi on syvälle juurtunut. Useimpien ihmisten mielestä on myös ihan OK viranomaisväkivallan uhalla määräillä miten toisten pitää elää. Tai sitten he eivät vain huomaa, että toisen rahojen ottaminen ilman lupaa tarvittaessa voimakeinoin (verotus) ja sen käytöstä päättäminen (julkiset palvelut) ovat juuri sitä.
 
 Tämän kirjoituksen tarkoituksena onkin se että voin sanoa "mitäs minä sanoin" kun nykyjärjestelmä vielä joskus kaatuu kuin Berliinin muuri ja vapaus koittaa. Sillä välin käytän vain yksityisiä palveluita, sikäli kun siihen näin keskiluokkaisena on vielä verojen jälkeen varaa.
 

_posts/2020-03-03-stop-eating-sugar.md

@@ -0,0 +1,40 @@
+---
+layout: post
+title:  "Stop eating sugar"
+date:   2020-03-03 12:37:00 +0000
+tags: paleo diet
+published: true
+image: /assets/images/posts/cheesecake.jpg
+---
+
+![Cheesecake](/assets/images/posts/cheesecake.jpg)
+
+_Photo: [Marco Verch](https://foto.wuestenigel.com/cheesecake-with-blackberries-slice-on-the-plate/)_
+
+If you're struggling to lose weight, just remove sugar from your diet. I promise you: you'll be thinner. Even better if you also skip white flour and other ingredients with a high [glycemic index](https://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index). This should be common knowledge by now, but can't stress it enough.
+
+**If you're fat and continue eating sugar, you're choosing to be fat.** But I can understand why: sugar is addictive. Not only it tastes good, but it also gives you a dopamine reward. But the cravings will go away after a withdrawal period.
+
+Leave out all added sugar. It's in everything, so you'll need to be careful. If you want mayonnaise or salad dressing, you'll have to do it yourself. Olive oil or vinaigrette is a good alternative.
+
+No juice or fruit smoothies. Personally, I drink just water, coffee and tea (and beer on rare occasions these days).
+
+Also leave out high-sugar fruits that our ancestors did not have: plants that have been artificially bred to contain a lot more sugar than they naturally had. That includes bananas, dates, raisins etc.
+
+**"Calorie is a calorie" is thermodynamically correct, but idiotic when it comes to diet.** It's like saying "it doesn't matter if you drink booze or beer as long as you get the same amount of alcohol". Alcohol intake is much easier to regulate with mild beverages. The same applies to energy intake with low-glycemic-index products.
+
+When you eat sugar, it gives you an initial energy boost, but insulin soon catches up and metabolizes it into fat. Soon you'll be hungry again. Get your calories from good-quality fats and (optionally) slow carbs instead. Never eat "light" products.
+
+I have two heavy meals a day and sometimes nuts (but no peanuts) for breakfast. I don't get hangry like I used to and skipping or postponing a meal is not as much of a problem. I hear some hardcore folks even do one meal a day.
+
+<img src="/assets/images/posts/nuts.jpg" alt="Nuts" width="300"/>
+
+_Good stuff._
+
+I've never been fat, but I used to be nearly 10 kg heavier when I did energy drinks, sugary snacks and desserts. I stopped eating sugar (and grains) altogether 6 years ago because of skin problems, and as a byproduct I'm lean af. Sugar gave me acne and grains (especially wheat) gave me skin rashes.
+
+If you want to be healthier, don't eat stuff that your hunter-gatherer ancestors didn't. It's not always easy, but it's worth it.
+
+Listen to what your body says **after** you eat something. That cheesecake probably feels like a good idea _before_ rather than _after_ eating it. Whereas, a good steak in your stomach nearly radiates satisfaction.
+
+Don't look at "official diet recommendations", look at results.